体は元気｡だけどやる気が出ない……｡
明るくふるまうようにしてるけど､難しい時もやっぱりある……｡

どんなに元気な人でも､さすがに毎日､同じコンディションではいられませんよね｡
ONもあればOFFも必要で､人間はそういった波があってこそ生きていられるのですから｡

でも､本当は少し休みたいのに､はずせない仕事や用事があることも!
そんな時は､カンタンで効果があるこの3つの方法を試してみてください!

【1】就寝時､布団に入ったら､翌日着る服を頭の中で決めながら寝る｡
【2】家を出る時､体の周りに｢バリア｣を張って出かける｡
【3】体を動かす｡

これだけです｡
3つとも全部する必要はなくて､どれか1つだけでも十分に効果がありますよ!

まず【1】の｢服を決めながら寝る｣というのは､｢明日｣というエリアに入る準備をするということです｡
新しい服を買う必要はなくて､今､手元にある服を頭の中でコーディネートしてみてください｡そのまま寝てしまっても大丈夫です｡

【2】は､｢バリア｣というと不思議に感じられるかもしれませんね｡
これは､当日出かける時に玄関で行います｡
まずは万歳をして､頭の上で両手のひらを合わせ､そこから手を離して大きく自分の体を囲むようにしてしゃがみ､つま先でまた両手の先を合わせます｡
そのあともう一度立ち上がりながら両手を上にあげ､手のひらを合わせて終了です｡
自分自身の体を､自分の手で作った｢バリア｣で全部囲んでしまうというイメージですね｡

【3】は､家を出た後でも､仕事や用事が始まった後でもいいので､少しだけいつもよりも体を動かしてみる､ということです｡
通勤で徒歩の時間があれば､背筋を伸ばして背筋を使ってみる｡車なら､あえて遠い駐車場に停めて､目的地まで歩いてみる｡電車なら､駅のエスカレーターは使わず階段を使う､というイメージです｡
これの目的は｢心拍数｣をいつもよりほんのちょっと上げることです｡
(ただし､あくまでも体が元気なことが大前提! なぜだか体が動かない……というときはすぐに病院に行ってくださいね)

今回お伝えした方法は､｢体は動くけど､なんだか面倒くさくてやりたくない｣というときのためのアドバイスです｡
特に【2】の｢バリア｣は強力な効果があります｡
外側からの様々な影響を緩和してくれるので､自分の安心できる｢バリア｣の中でゆっくり仕事や用事に取りかかれますよ｡

でもね､この3つはあくまでも｢応急処置｣です｡
やっぱり､心の底からホッとできる時間をちゃんと作って､その時々のコンディションを整えるのが一番ですよ!

ちょうど秋風が吹いてくるこの時期｡季節の変わり目は体調を崩しやすいですから､どうぞ健やかに毎日を過ごしてくださいね｡